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部队训练广播稿200字(部队训练广播稿300字左右)_重复

無达教育网 2024-08-29 16:36:05 841

军队常见体能训练科目

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部队训练广播稿200字(部队训练广播稿300字左右)_重复

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更新:

2014-12-2815:08

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标签:军事

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军队和外界相对隔离,大家对部队也充满了好奇,小编在这给大家普及一下,军队在体能训练时最常见的集中训练科目。

工具/原料

单杠,双杠

方法/步骤

5000米跑。

最常见的内容莫过于5000米跑了,新兵正式来到连队之后,一旦训练跑步,距离就不会短于5000米。常见的是轻装5000米跑,还有一种是集体武装五公里越野。

俯卧撑。

俯卧撑大家都不会陌生了,大部分人都会,但是能做到军队的标准和要求的人就不堕落。下去时身体成一条直线,肩部要低于肘部,身体也不能贴地;上来时,手要伸直,屁股不能撅。提醒大家一点的是,俯卧撑训练的肌肉是胸肌,不是二头肌,这是很多人的一个认知误区。军队训练时一般是以100为一组,这一点让小编叹为观止。

仰卧起坐。

仰卧起坐比较简单,手抱在头上,起时身体要超过90度,下去时两肩要着地。军队训练一般是两分钟60个一组训练,小编曾经尝试过后,腹肌抽筋。

单杠。

单杠训练一般以引体向上为主,手正握单杠,向上拉时,下巴超过单杠,下来时手伸直。小编好歹也练过,却离军队的及格线还差了几个。25岁以下是8个为及格。

双杠。

双杠训练一般为臂屈伸,手握双杠顶头两边,下时肩低于肘,起时手伸直。这是小编唯一能够按照军队标准及格的科目了。25岁以下也是8个及格。

集体武装五公里越野。

小编感觉这是一项残忍的运动,保守估计他们身上装具的重量是20斤,要求所有人在26分钟跑完五公里,人与人之间可以互相帮助,每次看到他们跑步的表情,我就知道什么叫做绝望的奔跑了。

END

注意事项

关爱军人,保护军嫂。

望采纳