肩胛骨活动有响声酸痛，肩胛骨活动有响声酸痛怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肩胛骨活动有响声酸痛的问题，于是小编就整理了5个相关介绍肩胛骨活动有响声酸痛的解答，让我们一起看看吧。

头疼脖子胀肩膀酸痛，颈椎一直都不好，有时还会听到响声？

只需要适当的休息，适当活动肩颈部，就能很快使酸痛症状消失。最常见能够出现这种症状的原因就是突然搬抬重物，过量的运动等情况，会导致颈部、肩部肌肉、筋膜等软组织出现一过性的炎症。因为这种劳累刺激引发肩颈的疼痛。

我的脖子老是酸痛还咔咔的响是咋回事？

脖子经常酸痛伴弹响声，其实这是颈椎稳定性差的表现，可以适当锻炼颈椎周围的肌肉。

当颈椎周围的肌肉力量薄弱会使得颈椎稳定性差，那么适当锻炼一下颈椎周围的肌肉，可以得到改善。

锻炼的具体操作如下：

俯卧位，肩膀与床边相平，头部颈椎悬空，保持颈椎与地板持平行状态，每次坚持30秒左右，然后休息10秒，一天可以做三到五次（也可以用同样的方法，锻炼颈椎侧面和前面的肌肉力量）。

在锻炼时，出现酸累感是正常的现象，可以先自行锻炼一周，症状有缓解的话，可继续锻炼；若是锻炼后，出现疼痛症状或依然没有缓解，建议立刻停止动作，并及时到脊柱专科找专业的医生诊治。

做了一段时间的俯卧撑后，两个肩膀部位经常会有嘎嘎的响声，这是什么原因呢？

如果是你的关节在活动时发出的响声，且不出现酸胀痛，那么一般这样的响声可能是正常的，是不会有什么问题的，因为正常人在活动关节的时候,有些时候也会发出一些响声,但是如果在活动关节的时候不仅有响声还伴有酸胀痛，以及身体的一些不适现像，那么有可能是由于你的软骨上出现了磨损等，那么就必须要修复受到损伤的软骨，使得关节空间更紧密，这样就不会再发出什么异常的响声。

玩健腹轮肩膀为什么有响声？

患者使用健腹轮的时候出现的响声，可能是由于肩膀用力过度以及肌肉的劳损，骨关节之间的摩擦导致，如果出现有疼痛不适等情况就需要停止，要注意休息，避免出现运动损伤。可以适当进行肩关节的锻炼，提高肩关节的力量，预防出现肩关节的拉伤。

做上斜杠铃时肩膀会有响声为什么？

你说的响声 也称为关节弹响 多数出现的原因是因为关节滑液的气泡响声 而造成这个问题的原因可能是你肩胛骨周边的肌肉不平衡导致的 部分肌肉处于紧张状态下过多的牵扯着你的肩关节造成或首先出现的弹响 你可以尝试着松解一下三角肌 在做一下盂肱关节的向下滑动（需要可以给你视频告诉你怎么做）看看 另外如果你的弹响伴随疼痛 请停止上肢的一切训练 及时就医或找康复师评估处理 希望对你有所帮助

很高兴回答你的问题。

从你的问题可以看出以下几点：1.你的肩部可能有伤2.上斜卧推姿势不正确。3.卧推前没有活动开肩部关节。4.卧距太宽。

正常情况下关节响是不会感觉到疼或者是不舒服的，如果你卧推的时候还是会咔咔响，那么建议你每次卧推前要充分把肩部关节活动开。

肩关节热身动作：1.站姿单臂哑铃肩外旋或者龙门架绳索肩外旋，2.龙门架D把水平肩外旋，3.高位龙门架站姿绳索划船，三个动作，每个动作4次，每次12个。建议4kg作用重量，绳索划船10kg左右就可以了。

如有疑问，欢迎探讨。

望采纳。

题目弹响是否有疼痛，弹响有病理性弹响和生理性弹响，如果没有疼痛，活动度没有影响，没有什么大碍，也可能是热身不充分，如果长时间存在的话，需要去评估一下，可能是肩胛骨位置不对，关节间隙变小一些原因。如果弹响有疼痛，建议终止训练，去拍个片子确诊一下，肩关节是人体最灵活的关节，也是最容易损伤的关节。希望帮到你。

大多数训练者，就知道上重量训练，完全忽视柔韧性训练。

肩关节是灵活性非常高的关节，训练者经常大重量卧推，上举训练，肌肉发达了，关节变紧了，关节空间太小了，在特定角度，幅度，就会出现了摩擦，疼痛。

和动作的姿势，使用的重量没有关系。

是你自身的柔韧性太差了。

例如：

题主能否双手在体后握住，伸直手臂，在背后向上抬平。

一手在上，一手在下，在背后双手轻松勾在一起。

如果你能达到，应该可以解决问题。

记住肌肉力量，围度，和你的柔韧性训练，并不冲突。

你好

做上斜杠铃卧推时，肩膀会有响声，我分析如下

一，热身不够，韧带没有得到充分的伸展。跑步热身以后，不妨多做做活动肩膀的运动，比如，①双手臂伸直从前向后，过头顶，向后摆动，手臂在头顶上的位置随意摆动，用力向后摆动，可以增大肩关节的活动范围。②，向上抬起胳膊，半弯曲状，大臂，肘部，小臂，腕部，都与肩在一个水平线上，左右晃动身体，尽量摆到最大位置，增大肩关节的活动范围。③，双手臂伸直，从身体两侧向上摆到头顶，也能增大肩关节的活动范围。

二姿势不对。杠铃上斜卧推时，小臂没有处于垂直于地面的状态，肩膀出现内旋，应该向后向外伸展。

三，在做这个动作的过程中，杠铃，手腕，手臂，在一条直线上，切始终垂直于地面。

四，杠铃上斜卧推，主要锻炼胸肌和肩部肌群，也就是三角肌，训练椅的倾斜度，35至45度，主要锻炼胸肌，再往后就是锻炼肩部了，如果负荷太大，姿势不对，肩膀就会发出响声。

优秀的动作质量远远大于你举起的重量

谢谢邀请

希望我的回答能对你有所帮助

到此，以上就是小编对于肩胛骨活动有响声酸痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于肩胛骨活动有响声酸痛的5点解答对大家有用。