踝关节活动度受限,踝关节活动度受限康复治疗
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于踝关节活动度受限的问题,于是小编就整理了2个相关介绍踝关节活动度受限的解答,让我们一起看看吧。
腓肠肌太紧会限制踝关节吗?
确实可能会对踝关节造成一定程度的限制。
这是因为腓肠肌过于紧张会导致踝关节的活动范围受限,进而影响踝关节的灵活性和运动表现。此外,腓肠肌太紧还可能增加踝关节受伤的风险。
要缓解腓肠肌紧张的问题,可以尝试以下方法:
1. 拉伸:定期进行腓肠肌拉伸,如利用台阶进行踮脚拉伸,有助于放松紧张的肌肉。
2. 按摩:使用泡沫轴等工具对腓肠肌进行按摩,可以有效缓解肌肉紧张。
3. 加强踝关节周围肌肉力量:锻炼踝关节周围的肌肉,如胫骨前肌、腓骨长肌等,有助于提高踝关节的稳定性和运动能力。
4. 纠正不良姿势:保持正确的站立和行走姿势,避免长时间穿高跟鞋等,有助于减轻腓肠肌紧张。
脚踝骨受伤恢复两年后,不甚吹风感觉疼,活动受限怎么解决?
记得是零八年十二月八号,我工作是仓库员,这天大约十点多钟,我用五步人字梯端一筐产品上架,不料,人字梯中间的拉绳断了,一下子就摔下来了,当时脚踝也痛,屁股也痛,手掌也痛,不知那里伤得重,反正动弹不得。管理知道后叫两人用液压推车把我送下楼,然后公司用车送去医院。
在急诊科也有一个和我一模一样的情况,只不过她已有四十几天了,来复查。经过照片,医生说是脚踝骨裂,尾追骨损伤,手掌肌腱损伤。治疗是用中药抱再加石膏固定,就这样花了尽三百块钱,还是公司报销的。在家休息了十二天,管理打电话叫我去上班,我还是去了,只是走路很痛,及不方便,一个月后过年放假了,就回老家了,开年来上班还是有点痛,一直坚持,到四月份才好了,只是在事出一年后有涨痛的感觉,我就自己泡脚按摩,到现在十一年多了,没什么反应。
没有受伤的老年人,也都应该注意防风侵蚀,何况受过伤的更应该保护不要受寒,晚洗澡适当热一点,热水泡脚。注意小心锻炼,最好是漫走为好,还有买些药酒自己按摩,有条件的按摩器械买一个家里自己按摩。这种老年现象,花钱也无用,自己理疗、休息时要注意盖好被子,不要受凉感冒!
到此,以上就是小编对于踝关节活动度受限的问题就介绍到这了,希望介绍关于踝关节活动度受限的2点解答对大家有用。