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幼儿园体育计划表格(幼儿园体育计划方案)

無达教育网 2024-08-18 00:17:58 869

体育计划表怎么画?

一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步

幼儿园体育计划表格(幼儿园体育计划方案)

每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里

二:力量训练计划:

1.跳绳热身10分钟

2.伸展伸展

3.哑铃练习每周7次

4.是指你勉强能完成的数量!

第一天腿部训练日

哑铃深蹲10-15RMx3组

哑铃直腿硬拉10-15RM

哑铃剪蹲10-15RM

第二天胸部训练

哑铃推胸10-12RMx3

哑铃阔胸10-12RM

哑铃飞鸟10-12RM

第三天背部训练

哑铃单臂划船:8-12RMx3

哑铃屈腿硬拉:8-10RM

哑铃俯身划船:8-12RM

第四天肩部训练日

坐姿哑铃推举10-12RMx3

立姿哑铃侧平举10-12RM

直立哑铃划船10-12RM

第五天2头训练日

坐姿哑铃交替弯举8-12RMx3

哑铃锤式弯举8-12RM

外旋哑铃弯举8-12RM

第六天3头训练日

单臂哑铃颈后臂屈伸8-12RMx3

哑铃俯身臂屈伸8-12RM

窄握俯卧撑10-15RM

第七天腹训练日

仰卧起坐15-20RMx3

仰卧举腿15-20RM

转体仰卧起坐12-15RM

两头起12-15RM

体育锻炼计划表怎么画?

把时间,动作,时长,次数,组数,休息时间这些列出来按照你要做的项目分别写下来,就是一节完整的锻炼课程了

体育生学期计划表怎么写?

我是体育教育专业的大二本科生。我属于内外向混合型的性格,我的学习成绩一直都处于中间地带,我希望能够有大的突破,在大学剩余时间里,我想要学到更多为我以后的工作和生活有帮助的知识。

?1.2职业兴趣

?我既比较喜欢与人交流,而当我安静时又会会全神贯注。我喜欢有激情有挑战的工作,因为这样才能让我感到生活的充实。当然,我也喜欢一个稳定的工作,我希望能够全身心地做好一件事。

?1.3职业能力

?我对自己本身的专业比较喜欢。自己的学习能力并不差,我想,不管自己在哪里从事什么样的工作,我都能够不停的提高自己。我觉得我的管理能力,组织协调能力,实际操作能力还是比较强的,除了和体育有关的职业,我还可以从事管理类的和与人沟通一类的职业。

幼儿园计划表怎么画?

可以列周计划,月计划画到表里,既简单又方便

体育生的一天计划表?

一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步

每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里

二:力量训练计划:

1.跳绳热身10分钟

2.伸展伸展

3.哑铃练习每周7次

4.是指你勉强能完成的数量!

第一天腿部训练日

哑铃深蹲10-15RMx3组

哑铃直腿硬拉10-15RM

哑铃剪蹲10-15RM

第二天胸部训练

哑铃推胸10-12RMx3

哑铃阔胸10-12RM

哑铃飞鸟10-12RM

第三天背部训练

哑铃单臂划船:8-12RMx3

哑铃屈腿硬拉:8-10RM

哑铃俯身划船:8-12RM

第四天肩部训练日

坐姿哑铃推举10-12RMx3

立姿哑铃侧平举10-12RM

直立哑铃划船10-12RM

第五天2头训练日

坐姿哑铃交替弯举8-12RMx3

哑铃锤式弯举8-12RM

外旋哑铃弯举8-12RM

第六天3头训练日

单臂哑铃颈后臂屈伸8-12RMx3

哑铃俯身臂屈伸8-12RM

窄握俯卧撑10-15RM

第七天腹训练日

仰卧起坐15-20RMx3

仰卧举腿15-20RM

转体仰卧起坐12-15RM

两头起12-15RM

RM"是英文"repetitionmaximum"的缩写,中文译义是"最大重复值"。如"6~12RM"所表达的就是"最多能重复6~12次的重量"。

体育锻炼计划表备注怎么写?

可以写一下具体的训练形式或者一些特殊情况的安排

幼儿园周计划表怎样安排?

周计划是根据幼儿园学期计划按月分解后,在分解到每一周,那就是说,每学期的教学计划进行分解后,根据教学内容安排教学进度,教学进度就是体现在每一周的计划表上。

幼儿园生日计划表怎么填写?

今天是某某的生日早上我要去动物园我要吃吃好吃的上要吃蛋糕

幼儿园周计划表怎么制作?

幼儿园周计划表怎么制作?详见以下步骤。

第一步:首先新建一个“MicrosoftOfficeExcel工作表”,如下图所示

2.第二步:在表格内第一行填写“XX幼儿园XX年XX班级周计划表”,如下图所示。

3.第三步:填写出”主题名称、时间“如下图所示。

4.第四步:填写出“本周活动目标、环境创设和社区及家长的工作”如下图所示。

5.第五步:填写出“日期、星期一、星期二、星期三、星期四和星期五”如下图所示。

6.第六步:填写出“户外游戏、早接、晨间活动、餐后活动、上午活动、午睡、盥洗和入厕、下午活动”如下图所示。

7.第七步:全选中填写好的内容点边框线,如下图所示。

8.第八步:“幼儿园周计划表”做好了,将内容字体适当放大加粗、居中并合并单元格,如下图所示。

幼儿园亲子计划表怎么填写?

可以写,早上几点起床,起床后吃早饭,早饭后做些游戏互动,或者亲近大自然,每天不重样,中午午睡,下午跟其他小朋友玩游戏,吃完晚饭,洗澡,睡觉前陪孩子阅读